​夏至节气养生知识 夏至吃什么食物对身体好？

热贴网

夏至节气养生知识 夏至吃什么食物对身体好？


夏至节气养生知识，夏至吃什么食物对身体好？

一般情况下，夏至是一年中关键的养生节气，夏至以后天气进入一年中最炎热的时候，可以通过饮食、作息、运动等方面进行养生。具体分析如下：

1、饮食：夏至以后，天气炎热，胃口不佳，消化功能相对较弱，建议以清淡饮食为主，少吃太油腻、味道重等食物，不可以多吃冷饮和瓜果生食，尤其是年老和体弱人群过多食用可能损伤脾胃，可以适量补充海鲜蛋奶等产品。

2、作息：夏季昼长夜短，保持良好的作息习惯非常重要。每天早睡早起，同时以适当的午睡，补充睡眠不足，可以调节自身顺应阳盛阴虚的变化。天气炎热，容易滋生细菌。保持床铺整洁不仅可以创造一个好的睡眠环境，还能保持良好的睡眠心情。

3、运动：夏季人体能量消耗较大，控制好运动强度，最好选择在早晨七八点或下午五六点钟在户外进行运动，时间控制在半小时到一小时之间效果最好。同时，运动后要及时补充水分和营养。

除了做好上述的一些养生工作外，建议日常也不要过度的劳累，也可以做一些理疗。

夏至吃什么食物对身体好

夏至为二十四节气之一，此时气温逐渐升高，天气逐渐炎热，人体的食欲可能会有所减退，因此比较适宜吃一些具有开胃消食作用的食物，常见的如山楂、柠檬、西红柿等。

1、山楂：又名山里果、山里红，味道酸而爽口，营养丰富，含多种维生素，尤其维生素C含量较高，果酸含量也比较高，主要是酒石酸、柠檬酸、山楂酸；

2、柠檬：又名宜母果、柠果，为芸香科植物黎檬或柠檬的果实，其中含橙皮苷、柚皮苷、柠檬酸、苹果酸，以及维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁等；

3、西红柿：富含维生素类物质，如维生素B1、维生素B2、维生素C12，还含有较多的其他营养物质，如尼克酸、苹果酸、胡萝卜素等。


标签：

相关推荐