孙俪帮助好友郭思成功减肥，网友：我们也想要这套减脂计划
孙俪帮助好友郭思成功减肥，网友：我们也想要这套减脂计划
孙俪帮好友瘦身方法大公开，快来get下！
孙俪，中国内地女演员，演技好，身材好，儿女双全，和丈夫邓超更是被称作"模范夫妻"。大家都知道，孙俪的身材一直都很好，不仅自己身材保持的好，还带动其他小伙伴健身瘦了下来，她是怎样做到的呢，快来学习一下吧！
孙俪在帮自己好友郭思减肥成功的时候，有网友在微博下拜师，求教减肥方法，孙俪的回答是："不要选择任何药物减肥，合理的饮食习惯，几天就能看到成果。"管住嘴迈开腿，饮食以清淡为主，多吃冬瓜、白菜、海带、和白萝卜，注重吃的同时配合运动。
合理健身运动，比如孙俪自己，十年如一日的进行各种运动，无论是瑜伽、提普拉还是其他运动，都是很轻松，得心应手。这就是每日健身运动和不运动的差距。除了一些常规的运动，孙俪说过自己无论何时，都随身带着一根跳绳，因为这样即使在拍戏的空闲时间也可以运动。
孙俪很注重生活作息，从不熬夜，每天晚上10点准时睡觉，第二天早上6点准时起床，这种自律和坚持，让36岁孙俪去扮演20几岁的妙龄少女也不再话下，加上运动锻炼，想要不年轻都难。
看着和女儿一起做运动，真的是羡慕。人家都说，熬夜会使人变胖，so为了拥有好身材，不仅要坚持健身，还要有个良好的作息。
今天介绍一组帮助大家更好的锻炼身体，维持美好身材的体式，一起来看看吧！！只要你坚持一个月，你就可以看最佳的身材，加油哦！！
1.上犬式
上犬式的名称：下犬式英文名Upward-Facing Dog Pose，梵文名：Urdhva Mukha Svanasana，Urdhva是上升或倾向往上、上抬、上提的意思，Mukha是脸的意思，Shvana，是"犬"的意思。
练习方式：
（1） 俯卧，双脚打开与肩同宽，双手五指打开，放在胸腔的两侧；（2）呼气，抬头挺胸，利用双手推地的力量，将身体向前向上延展；（3）延展身体的同时，慢慢的伸直手臂，注意在这个体式中，腰椎是延展的，不是折叠的，如果有疼痛，立即停止。
注意事项：
胸腔和肩膀较为开的练习者可以尝试脚背铺平地面，享受身体前侧的舒展打开；对于身体本身局部位置条件欠佳的练习者，建议脚趾勾住地板，脚后跟立起来朝上方，利用脚后跟蹬的力量给一个正向拉伸的发力点。
今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦！！！
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