让你长胖的5个睡前习惯 让你长胖的食物有哪些?
让你长胖的5个睡前习惯,让你长胖的食物有哪些?
习惯一:睡前爱吃高热量零食。忙碌了一天,在睡前总想来点“美味慰藉”,但那些薯片、巧克力等高热量零食,一旦进入口中,就成了肚上脂肪的“储备军”。
习惯二:睡前频繁刷手机。沉浸在手机的世界里,时间不知不觉流逝,精神愈发兴奋,导致睡眠质量下降,新陈代谢减缓,肚子也就更容易堆积脂肪。
习惯三:睡前大量喝水。虽说水分对身体至关重要,但在睡前过量饮水,身体无法及时代谢,容易造成水肿,肚腹也会显得膨胀。
习惯四:睡前剧烈运动。本想通过运动来保持身材,可睡前剧烈运动,会使身体处于兴奋状态,影响睡眠,进而影响激素分泌,导致脂肪更易在腹部沉积。
习惯五:睡前情绪波动大。焦虑、愤怒或过度兴奋,都会引起体内激素失衡,影响消化和代谢功能,让腹部脂肪有了可乘之机。
让你长胖的食物有哪些
吃一些含糖食物、高脂肪食物容易发胖,肥胖的主要原因是由于摄入的卡路里长时间超过消耗的卡路里,更多的卡路里以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。糖份高的食物,比如饼干、巧克力、蛋糕、甜饮料、甜点、面包和黄油,以及糯米饭,如汤圆、粽子等,都属于甜食,容易使人发胖。
脂肪食品也可能会容易发胖,如坚果、全脂牛奶、油炸食品和酱汁,又或者蛋黄酱、意大利面酱、芝麻酱等食品都是使人发胖的食物。容易发胖的食物还有高脂肪肉类,比如肥肉、动物内脏、排骨等。
发胖的原因大多都在吃完食物后不运动引起的,应该保持健康的生活方式,积极进行体育锻炼,保持营养均衡,才能有效减肥。
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