【科普】睡觉不能“脚朝西头朝东”？朝向真有讲究？终于知道了
【科普】睡觉不能“脚朝西头朝东”？朝向真有讲究？终于知道了
人每天都要睡觉
但你有没有注意过睡觉的朝向呢？
有人说，“要想睡得轻松
切莫脚朝西来头朝东”
还有人说
睡觉要顺着地球磁场的方向
头北脚南最好
这些说法听起来似乎有道理
比如说,朝南北睡是
顺着所谓的地球磁场而朝东西睡是横插所以会受磁场影响甚至引起失眠真的是这样吗？
睡觉不能脚朝西头朝东？
我们先了解一下地球磁场。地球南北磁极并不是正南正北的，它有一定的倾斜角度，而且同一点上的地球磁力线方向无论四季还是昼夜都会发生变化。那么这种变化对睡眠有影响吗？
有学者认为，人体可视作具有弱磁性的磁体，睡眠时最好能沿着磁力线的方向。如果方向不一致，人就会受到地球磁场力的作用。值得注意的是，磁力线的水平切线方向并非正南正北，而是存在一定的夹角，即磁偏角，所谓的睡眠朝向严格意义上来说也不是正南正北。从出生起，人就会不断适应环境，建立适合磁场状况的某种平衡。有时候，这种磁场平衡会被打破。比如太阳剧烈活动产生大量黑子、耀斑引起磁暴，人皮肤电位的变化会影响神经系统，造成植物神经系统交感神经的紧张状态有所提高，精神疾病患者也容易出现病情波动。再比如跨时区旅行、搬家等也容易造成睡眠紊乱。但地磁与睡眠的确切关系尚无定论，很难说“朝向会不会影响睡眠”。与其过多担心朝向问题，不如调整最舒服的睡姿或考虑其他影响睡眠的因素。
如何让自己快速入睡？
放松身心。睡前采用松弛、自我催眠等方法，让自己快速进入放松的状态，“松身休心”有利于快速入眠。
建立条件反射。可以尝试一段时间里保持两个左右的“睡眠仪式”，一个主打，一个备选。比如有人睡前“手指搓枕巾”，有人睡前默念“123”。这些有助于强化入睡的条件反射，但如果条件反射已经足够强，睡眠仪式就可有可无了。心理暗示。“相信这样的环境能够睡个好觉”，这样的想法会产生很强的暗示作用，令自己身心放松、香甜入睡。就寝时过度纠结朝向等问题，反而会令人处于过度警觉的状态，难以入睡。想要睡个好觉关键是营造一个好环境纠结过多反而会影响睡眠
“
你睡觉会纠结朝向吗？转给家人朋友！来源：科普中国（ID：Science_China）
本文专家：广州医科大学附属脑科医院副主任医师江帆、解放军总医院第二医学中心副研究员陈海旭
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