将军肚的由来
现代人用一个词语“五大三粗”去形容别人，别人可能会生气，认为是你对他的一种“歧视”。事实上，这是古代中士理想的标准身材。”“五大”指大手、大脚、大耳朵、宽肩、臀肥；“三粗”指腰粗、腿粗、颈粗！虽然与现在印象中的军事形象不尽相同，但它确实是古代军事将领完美形象的模板。民族英雄岳飞的画像也是这样一个大肚腩形象。
古代的将军们普遍腰围大、肚子鼓。故而老百姓就将这种肚子叫做“将军肚”，过去小说、评书上经常形容“身长九尺，腰大十围”，就是形容这种将军肚。
我们现在所看到的古代留下来的很多武将的画像，都被画得大腹便便。而且这些人很多都是名将，包括关羽、岳飞、戚继光等。换句话说，他们都有一个“将军肚”，而从“将军肚”这个词我们也可以看出，大腹便便的人确实不在少数，而是一些“将军”的共同特征。
尤其是在兵马俑上。大家仔细观察就能发现，只要兵马俑的地位越高，肚子就越大。
我们知道，如果一个人长得很胖，自然是不能上战场打仗的。尤其在冷兵器时代，这更是兵家之大忌。可为什么，“将军肚”却成了将领们的一个特征呢？
一些考古专家在出土的秦代竹简中，发现秦兵很爱喝酒。他们通常在战争的前后，有喝酒的习惯。这是可以理解的，毕竟，士兵和将军在战场上承受着巨大的压力。依靠喝酒来缓解压力和庆祝胜利很正常。
另外，将军们的肚子可都不是胡吃海塞的肥肉，而是肌肉和健康的脂肪！由于古代的运输能力有限，在日夜急行的过程中，没有厚厚的脂肪“护卫”，对他们来说是一个很大的考验。
根据史书记载，魏国著名将领吴起的军队，每次出战都穿上三层重甲，弩上满是十二块石头，更不用说长戟、刀剑、箭，还有自己三天的口粮。他们不仅要承受盔甲和武器的重量，还要应付远征军的消耗。再加上长期骑行，对腰腹部力量要求更高。这么大的运动量，没有足够的力量和足够的脂肪储备，他们是做不到的。
为什么许多白领都有将军肚？
1．导致男性“将军肚”的根本原因在于：(1)腹部肌肉松弛。(2)腹部脂肪层过厚。现代医学研究发现，腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血流直接进入肝脏。当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。
其中，一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇，从而诱发心血管疾病。因此，男性腰围与臀围的比值高于0.9，表明体内可能有胆固醇过高的潜在危险。假如腰围等于或超过臀围，那么危险性就更大了
2．睡眠不好也起“将军肚”
中国医学科学院群体遗传学及防治研究室主任顾东风教授说：“中年人的发福有许多因素，其中睡眠不好是一个重要原因。在社会高速运转的信息时代，中年人在生活与工作的双重压力下，根本得不到好的睡眠，睡眠质量的降低导致人体内分泌紊乱，形成心血管病、糖尿病等许多疾病，加上中年人普遍缺少锻炼，于是身材也开始走样。”
中国睡眠研究会主席、北京协和医院呼吸科主任黄席珍教授指出：决定一个人睡眠质量的关键是深眠阶段，深眠时间越少，决定人体生长的荷尔蒙分泌也就越少，身体就容易走样。“将军肚”从某种程度上来说，也是因睡眠不足而起。
如何消除“将军肚”？
既然“将军肚”形成的原因是腹部肌肉松弛和脂肪层过厚。那么，消除“将军肚”的根本措施则不外乎减肥和增强腹肌锻炼。
所以，具有“将军肚”的男性平时应加强运动和节制饮食以达到减肥目的。其重点在于加强腹肌锻炼。对此，日本医学专家曾制定了一套随时可做、随处可做的健美运动，实践效果很好，大家不妨一试：(一)随时双手抱肘，两腿并立；(二)少乘电梯，拾级上楼；(三)凡能站着完成的事，最好站着完成。如等人、打电话、看报、穿鞋袜。随时争取站立机会；(四)站立时最好稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。
腹腔壁的肌肉群包括膈肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌、腰方肌和会阴肌。当这一系列腹肌群收缩或放松时，腹腔容积也随之缩小或扩大，经常使两臂在体前工作和活动，再加上呼吸、躯干及下肢运动的配合，就能使腹肌群经常处于紧张状态，并变得强健有力。
这样，就对腹腔器官产生压力，限制腹腔容积，腹部自然不会外凸了。再者，由于经常的肌肉运动，使腹部脂肪不能过多的贮留，在外观上自然也达到良好效果。
如何有效改善睡眠，延长深眠阶段的时间呢？国家体育总局运动医学研究所杨则宜研究员从运动医学的角度进行了解析：爱失眠的中年朋友，睡觉前可以做一些适量的活动来提高身体温度，实现好的睡眠。如慢跑、做操、太极拳及散步等都是提升体温的方法，再洗上一个温度适宜的热水澡，这样，您的睡眠质量应该会有一定的改善。睡眠好了，“将军肚”也就有望得到控制和缩小。
