​李小龙全身体脂低于3%,他是这样训练的……

李小龙全身体脂低于3%,他是这样训练的……

说到李小龙大家不陌生,甚至耳熟能详。他全身肌肉发达,他的肌肉充满着力量。他有次住院的时候,医生检查出来他身体里的体脂肪含量居然只有3%,几乎全身都是肌肉!那么他是怎么拥有这样的肌肉的呢?

李小龙雕像

李小龙,原名李振藩,出生于美国加州旧金山,但祖籍是广东佛山,自幼在香港度过,因此小龙同时拥有中美双国籍,香港身份!他从小身体状态并不好,还是扁平足,但是,这并没有使他意志消沉!

少年李小龙

照片中可以看出,李小龙小时候并不健壮。于是他父亲在他小时候就教他太极拳,又跟着拳师邵汉生学习中国拳法。后来又学了洪拳,螳螂拳,少林拳等很多拳术。后来他拜在叶问门下,自此一代武学宗师开始他传奇的一生。这为他将来的武学理论打下了坚实的基础。

李小龙分层的肌肉

小龙离开香港来到美国后,由于学历问题,只能干些体力活挣钱,他的身体从这时候开始了脱变。通过自己的努力考上了大学后,上了哲学专业,这也是为什么李小龙的武学理论体系非常耐人寻味,充满着未知也充满着神奇!

李小龙训练日记

李小龙在美国,通过与各大高手切磋,知道了力量的重要性,因此开始了对力量的系统化训练。小龙的训练方式在当时来讲非常超前,也非常系统化。下面就给大家来介绍下他的训练内容。

李小龙力量训练计划表

可以看出,他的力量训练非常丰富,几乎锻炼到了身体的每块肌肉!大重量训练限制次数防止意外受伤,小重量力求最佳效果而练到力竭,小龙的健身理论可以说强于当时的健身体系!

相信读着们也想拥有这样的肌肉,但是小龙是有着非常强的基础的,从小就学习拳法,日积月累后才总结出的训练计划只适用于常年健身的人群。那么普通人该如何锻炼肌肉呢?请看我的其他有关于肌肉训练的文章!

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