注意力静心训练的方法（怎样做到心无杂念不胡思乱想）
其实我们做好一件事情的前提就是心无旁骛，专心之至，心中没有杂念，也不会去胡思乱想。就如同吴清源先生说的“搏二兔，不得一兔”。
聂卫平在日本参加一个世界桥牌锦标赛的选拔赛，拿到了冠军。
赛后的晚宴上，他神侃桥牌，一边的吴清源先生听到后，主动走过来认真对他说：“搏二兔，不得一兔。”
一次只能抓一只兔子，想抓两只兔子要消耗更多的精力和时间，这样不但表现得不专一，还会让“鸡飞蛋打”，故此，做一件事情需要努做好，不要胡思乱想。
那么，如何做到心无杂念不胡思乱想从以下几个方面来考虑。
1、你需要懂得舍弃心中的杂念，放下不应该有的执著。
现在社会发展越来越快，生活节奏也变得越来越快，人们心中的焦虑也是越来越多。
浮躁也成为了一种新的趋势，求而不得之后，更是找不到自己执著的目标，心中的念想浮浮沉沉的无法平静。
同事之间的矛盾，业绩的失败，老板的冷遇，夫妻之间的矛盾，工作中的不得意，生活中的压力，情场中的失意，让自己压得喘不过气。心中交织着各种杂念，求而不得。让自己头痛不已。
这时候需要学会取舍自己脑海中的杂念，放弃一些问题不要去想，专心致志地找个目标，从头开始。
2、需要明确自己的奋斗目标，专心致志做好每一件事情。
转移自己的注意力，把自己从思绪中拉出来，给自己制定一个目标，可以一心一意地朝着这个目标前进，不用再理会那些杂念。
让自己把心静下来，专心致志地做好一件事情，无论面对怎么样的生活，都不要让自己的心浮躁。这样你内心归于平静，生活归于正轨。自己也求得一份安逸休闲的生活。
3、经得住诱惑，经得住凡尘琐事的缠绕，耐得住寂寞。
在利益面前，人需要经受住考验，经受住诱惑。一旦人向诱惑跨出一步，就会迷失自己的。
原本沉静下来的心，变得挣扎起来，开始胡思乱想起来，做着白日梦，把生活美化，终究会被现实打的鼻青脸肿的。
人要学会面对现实，经得住诱惑，耐得住寂寞，专心致志地做好一件事就可以了，不然的话，你尽管胡思乱想，到头来，一切都不过是水里捞月罢了。
4、学会自我心理暗示，懂得如何自我调节浮躁的情绪。
心总是静不下来时，需要学会自己调节，做一些能让自己心静的事情来。坦然面对生活，不要让自己的心弦绷得太紧，偶尔放松一下，让心平静下来，轻松地活着。
不要把自己缠绕在自己编织的虚幻中走不出来，让自己活得现实一些。懂得如何把自己的情绪调节到最佳的状态，学着用自嘲的生活方式，释放自己的压力。
其实，人需要懂得取舍，心无旁骛，一次只抓一只兔子，你就不会变得那么焦虑了，也就不胡思乱想了
