如何最有效的防止疼痛的方法如何最有效的防止疼痛的发生

如何最有效的防止疼痛的方法如何最有效的防止疼痛的发生

中国人是比较注意传统节日的，这时候大家都会彼此祝福，尤其对家中的老人祝福时，都会说一句“祝您健康长寿”。其实，大家要想健康长寿的话，就要从日常生活当中做好预防疾病的一些细节。今天给大家讲一些预防病痛最省钱的方法，希望朋友们可以参考下。医生向你推荐十个健康生活小秘诀，大家赶紧收藏吧!

1、跑步，可延寿19年

根据报道，长期跑马拉松的人，平均寿命比普通人可以长19年左右，他们的心脏病患病率仅为17%。

2、多笑，可延寿10年

一项研究成果显示的:具有幽默感的人当患上重大疾病时，被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。

3、多交朋友，可延寿7年

研究人员发现，朋友多的人平均延寿7年。所以要尽量多认识新面孔或主动向邻居问好。

4、快走，可延寿7年

一项调查研究显示，每星期快走2.5个小时，可以延年益寿7年;还有一项发表在某医学杂志上的研究表明，对于经常久坐不动的70多岁的老人来说，每周至少进行3小时的运动可以延长5年寿命。

5、不抽烟，可延寿2~8年

某杂志刊文称，35岁前戒烟可延寿8年，65岁后戒烟仍可延寿2~4年。什么时候戒烟都不晚，当然越早越好。

6、体重不超标，可延寿3年

研究人员发现，多余的脂肪会增加患糖尿病、心脏病的几率;将身体质量指数(BMI)保持在22~24，会延迟这些疾病发生，可延寿3年。

7、每周吃5次坚果，可延寿3年

调查发现，一周中有5天坚持咀嚼坚果的人，比一般人多活2.9年，每天吃57克。

8、每天吃一份蔬菜，可延寿2年

研究人员的试验发现，每天吃一份未加工的，比如说凉拌菜，可延寿2年。

9、每周吃两次鱼，可延长寿命2年

研究成果表明:血液中欧米伽3脂肪酸(存在于鲑鱼、长鳍金枪鱼、鲭鱼和鳟鱼中)含量最高的人比含量较低的人平均多活2年多。

10、读书，可延寿2年

研究发现，相比从来不阅读者，每周阅读约3.5小时的人，死亡的可能性会降低。总体而言，读书者在12年的随访期中，生存时间较不读书者长两年。

要说明的是，也有跑马拉松当场猝死的意外事件发生;更不可能做到了这些点，就可以多活几十岁，毕竟这些方法都是相互独立的机构建议的，因人而异。可以这样说:想健康长寿吗?不妨试试这些方法!

虽然人们都希望自己能健康长寿，但是世界上根本没有长生不老的人，不过衣食无忧以后，更多的人开始关注养生，尽可能地寻找预防病痛最省钱的方法。以上医生给我们推荐了十个健康生活小秘诀，其实这些方法是非常不错的，而且大家只要提起重视的话，完全可以做到。

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