每人每天喝多少水最好为什么多喝水好处

每人每天喝多少水最好为什么多喝水好处

水不仅可以帮助我们身体排毒，而且补充身体的水分，让我们的健康得到保障！多喝水有好处“喝水”看似简单，其实大有学问，随着近几年来养生观念的提升，重视喝水的人也逐渐增多，因此了解如何正确的喝水就显得十足重要。

1.少量多次喝水，一天2000cc的水要分多次喝，平均分配在起床后、上午、下午及就寝前喝。

2.清晨喝水，早上起床后，空腹先喝一杯水，能促进肠胃蠕动并有助于排除夜间积留在体内的毒素。早晨这杯水可以选白开水、纯净水和矿泉水，以降低人体血液黏稠度。第二种是柠檬水，它能够提高早晨的食欲，同时有利于排尿。第叁种是淡盐水，它对便秘的人很有益处。

3.睡前喝水睡前若不喝水，容易造成血液中水分不足，而引起脑梗塞或心肌梗塞的危险，而人在睡眠中仍会消耗水分，因此睡前最好再适量喝点水，降低发生心肌梗塞的风险。

4.运动前、中、后都要喝水运动前喝水，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳。在运动过程中会流失大量水分，运动过后也会大量流汗，因此都要适时补充流失的水分，保持体内水结构平衡，但千万别喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题。

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