​哑铃卧推等级划分

哑铃卧推等级划分

哑铃卧推等级划分

25kg哑铃卧推算得上是高手的水准了,一般来说,20至40kg的哑铃卧推,可以算的上是专业级别的健身教练了,在往上的话,40至60kg的哑铃卧推,就是大神级别的了,也基本具备去参加健身比赛了。

在进行哑铃卧推的时候,需要注意不要用力过猛,以免出现肌肉拉伤的现象。刚开始锻炼时,可以选择重量轻一些的哑铃,让身体有一个慢慢适应的过程,等到合适的时候,再慢慢的往上增加哑铃的重量。练哑铃卧推,主要是锻炼身体胳膊上的肌肉,主要是二头肌以及肱二头肌。

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