23岁男模张志轩猝死诱因分析
继2019年台湾35岁帅哥高以翔猝死片场,昨天又一台湾帅哥深夜猝死!
据台湾媒体16日报道,凯渥男模张志轩16日传出离世消息,终年23岁。张志轩妹妹用他的社交平台上传限时动态,哀痛表示哥哥深夜运动突然心脏不适晕倒,紧急送医抢救无效,医生判定死因为主动脉剥离致血管阻塞,亲朋好友得知消息后都相当难过。
又一个帅小伙的猝死,自然让人想到2019年11月27日深夜赶拍综艺的#高以翔# 猝死的痛心事件!
张志轩和高以翔一样都是在深夜做高强度运动和动作时突发猝死。
这样的猝死,许多人首先会去追究死者生前会不会有什么隐疾或者慢性病史,比如高血压,心脏病什么的。
其实这样的猝死都是与违反身体生物钟,瞬间或短时紊乱身体机能有关;猝死者平时挺健康,体检也没什么大的问题。
但好好一个人为何就这么突然猝死呢?
如果一个人平时的生活习惯是早上8点起床,晚上11点睡觉,一日三餐也基本正常,饭量及活动量每天都维持在一个惯常范围,长久以来,每个人就形成了自己肌体代谢适应的生物钟,而且基本固定了下来,几点吃饭,吃什么,吃多少;几点运动,什么运动,强度多大;何时睡觉,睡多久,是否开着灯等……当你这些行为形成一种惯常行为,你的身体机能就适应了这种模式,每次只要你去做,身体就自然而然条件反射。一个人中午坚持睡觉的人,到了那个点,就马上犯困,是身体生物钟根据习惯在提醒你!
但如果你打破这一习惯,接下来你就感到不适,困盹或一下午没精神!
如果你坚持每天只吃两顿饭(西北地区不少农村一直都是每天吃两顿饭,即早上9点,下午2点,没晚饭一说!
但如果你突然把两顿饭改成三顿,就会肠胃不适,尽而影响到代谢困惑:咋变了呢?
还有,一个从小到下一直吃面条馒头的人,已习惯了这种饮食,看到面条馒头就会饿意来袭,但你端碗米饭给他,他没这种反应。
还有运动,也是同理。
你平时习惯慢走,如果突然改为快跑,你会感到受不了!
所以,不论张志轩还是高以翔的猝死都与临时高强度改变身体机能有关,身体来不及应对,或者出现机能抗拒,便出事了!
如果你平时都是晚上2点睡觉,早上10点起床,这个没事,睡够六七个小时,且一直保持自己的规律,这种没事!
但如果临时连续多天大幅度改变这一习惯,就可能出事;所以你想改变,得循序渐进,给身体有个缓冲适应的过程。
禁烟,荤改素,动改静,静养改运动,等等行为都同样道理,突然一刀切式的改变,都会出问题。
典型的如禁烟这件事。
一个几十年的老烟枪突然不吸不碰烟了,身体会出问题,若碰上一个激烈诱因,会出事故,过速禁烟导致的悲剧也不少;禁烟得用递减法循序渐进!
道理都明白了,那么张志轩和高以翔的猝死又回到一个老生常谈话题:熬夜!
两人都是在深夜,且高强运动下出的事!
所以导致他们猝死有两大诱因,一是熬夜,一是过量运动!
不论是熬夜还是深夜运动,都违背了他们平时养成的生物钟习惯,身体机能反应出现抗拒,便出事了!
其实单纯熬夜(指晚睡)并不是猝死罪魁祸首,而是熬夜后并没有充分休息,造成身体过劳。
你熬到半夜两三点,但你得休息睡眠到早上10点左右才行,你不能只睡两三个小时,这不符合身体代谢功能,它是要反抗造反的!
深夜运动,也是在不过量且保持充分休息前提下,形成长期习惯。
生活中还有一种禁忌,也是古人总结的,三更不做男女行房之事,这种运动易猝死。
最后就是夜宵猝死。
也就是睡前吃了过多,过饱,过油腻之食物,吃完后就睡,导致肠胃负担过重,血压血糖异常,容易出事!
尤其有高血压的晚上睡前一定不可食过饱!
若晚上不可避免吃了夜宵,最好在四小时后再上床睡觉。
张志轩和高以翔猝死还说明,身体看上去健康,体检也没什么大问题,并不等于一劳永逸不会猝死。
猝死的发生是与你瞬间改变身体机能承受能力有很大关系!
在自己个人养成的生活习惯下维持一种基本平衡,不论做什么都不“超纲”,不过激,不紊乱,这很重要!
做工作行秩序和制度可一刀切,但对待自己的身体和机能,切勿一刀切!