飞人博尔特 给你的腿部健身示范
话说：“人老腿先老”拥有适当肌肉的小腿，不仅看起来性感，还可以抵御岁月，下面一套肌肉群练习动作，由飞人博尔特带给我们，拥有运动员般完美紧实的小腿！
NO.1 悬垂卷腹
刺激、激活核心、臀部和腿部的肌群，是其他部位的训练基础
NO.2 悬垂举腿
强化腿部力量，进一步加强对下腹与核心部位肌肉的训练
NO.3 跳箱
增加爆发力的增强式训练
NO.4 箭步蹲
大腿、整个小腿和臀部都训练到，对下半身肌肉有很好的锻炼效果。
NO.5 高抬腿跑
迅速提高心率，加速脂肪消耗，刺激核心肌群，增强腿部力量。
NO.6 腿弯举
收紧、强化臀部与大腿后方的肌肉，提高腿部肌肉的支撑和爆发力。
博尔特的练习动作
值得健身的你学习
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