女子称孕期鼻子变大两倍、皮肤变黑，怀孕后为何判若两人？
3 月 27 日，话题 # 女子怀孕后鼻子变大两倍 # 登顶微博热搜榜，引发网友关注和热议。截至 27 日 11 时 30 分，该话题累计阅读量超过 1.8 亿，互动量超过 9.8 万。
据 @先锋新闻 消息，3 月 25 日，广西南宁黄女士发视频称，其怀孕后体重暴涨 28 斤，脸上冒出许多痘痘粉刺，鼻子更是变大了两倍，连腋下也因为孕激素而产生了黑色素沉淀。黄女士表示，希望产后通过锻炼和护肤能恢复到之前的样子。
怀孕后为什么会长痘痘？皮肤为何会变黑？鼻子变大的原因又是啥？产后该如何快速恢复？今天，派派君整理了相关资料，来给大伙一一解答。
为什么会长痘？
浙大一院浦江分院皮肤科医生赵艳表示，孕妈妈爆痘主要是由于怀孕后激素水平发生变化。而脸部、下颌、颈部、前胸后背等部位皮脂腺分布较多，出油多，容易形成毛孔堵塞，引发炎症，确实更爱 " 长痘 "。
很多准妈妈都会遭遇这样的问题，有的甚至大腿上都会长痘。" 也不用过分担心，大多数人生产之后，激素水平恢复正常就会褪去。" 赵艳说。
赵艳建议，如果爆痘已经影响到孕妈妈的情绪，准妈妈们也不用讳疾忌医。针对大面积的爆痘，孕妈妈也可以用一些妊娠期 B 类外涂药物，如夫西地酸、克林霉素、壬二酸等，每天或隔天交替使用。
皮肤为什么会变黑？
北京协和医院妇产科主任医师马良坤在其推文中写道，孕期皮肤发生的各种变化都是由于孕期激素水平的变化所引起的。这些激素刺激黑色素细胞产生更多的黑色素，导致黑色素在皮肤上沉积，使整个人的肤色看起来暗沉、变黑。在孕期的女性当中，大约有 90% 会经历身体肤色的不同程度变深。
她建议，在孕期，为了避免肤色变得更深，孕妈们需要注意减少在阳光下长时间活动，可以考虑使用防晒霜或戴遮阳帽等防晒措施，确保做好防晒工作。
她还提醒大家，孕期皮肤颜色变深或某些部位肤色变化都是正常的现象，无需过分焦虑。而且在大多数情况下，这些变化会随着宝宝的出生后，在一年左右逐渐消失，孕妈的肤色会逐渐恢复，所以不必过于担心！
鼻子为何会变大？
对此，《妇产科学》中的解释是这样的：在孕期，孕妈妈的身体会出现一些正常的生理变化，包括雌孕激素水平升高、血容量增加、子宫增大导致静脉回流受阻等，这些都会导致手、足及面部等部位肿胀（水肿）。面部肿胀明显时，鼻子看起来可能就会比孕前大。
与此同时，孕妈妈的呼吸会明显加深，双侧鼻翼煽动、扩大明显，在视觉上可能也会感觉鼻子变大了。
此外，如果孕妈妈在孕期不断进补，没有注意控制饮食，又不进行锻炼，可导致体重明显增加。如果面部增肥明显，鼻子看起来也会比孕前大一些。
该书还提醒，一般来说，分娩之后，鼻子就会逐渐恢复原样的。
产后坐月子如何恢复快、少受罪？
1. 保持通风
要定时开门窗，保持空气新鲜、卫生清洁 ，温度 26 ℃左右 ，湿度在 50%～60%，夏季可以开空调，但防止风直吹。
坚决摒弃 " 捂月子 " 的陋习，避免产褥期中暑！
2. 保证睡眠
在 " 月子 " 里产妇要同孩子一同睡，以促使身体恢复并保证乳量充足。同时，宝爸要记住，照顾娃不只是宝妈 " 专利 " 哦。
3. 及时活动
产后 24 小时在床上翻身，半坐位与卧式交替休息；经阴道正常分娩的产妇在产后第二天就应当下床走动，每天做一些简单的锻炼或产后体操 。
4. 均衡饮食
每天保障饮水 2100～2300ml；选择易消化吸收的食物、少吃多餐， 荤素相宜，清淡适宜；不宜食用生、冷、硬及辛辣的食物，不宜过度、过快进补。
5. 注意卫生
用温开水清洗外阴部，勤换会阴垫；经常洗头、洗脚、勤换内衣裤；洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道；每天刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动；每次吃过东西后，温开水漱口。
6. 形态康复
产妇在哺乳期每天吃许多高脂肪、高蛋白、高热量的食物，从而导致脂肪代谢失调而发生 " 生育性肥胖 "，因此产后均衡饮食、锻炼十分有必要！
锻炼时注意事项：可先多下床活动、散步或做一些力所能及的家务；运动量由小渐大、次数由少渐多，循序渐进；心率超过 130 次 / 分钟，应及时注意休息；头晕、头痛、恶心或有其他不舒适感觉，应减轻或停止运动。
7. 心理保健
产后新妈妈受体内激素水平、自身角色的改变，容易产生烦躁、忧虑等情绪，出现焦虑、抑郁、人际关系敏感，身体疼痛和睡眠障碍等躯体化症状。
产后抑郁是女性产后比较常见的精神疾病，发病率通常在 13%～19%。有研究指出，来自家庭、社会和医护人员的支持，可以帮助产妇适应母亲角色，从而降低产后抑郁发生率。
如果发现产妇抑郁情况严重，一定要及时去正规医院进行治疗。
（参考资料：《妇产科学》、@先锋新闻、《中国妇女》杂志、北京妇幼健康服务微信公号、深圳市妇幼保健院微信公号、浦江县人民医院医共体微信公号、妇产医生马良坤微信公号等）
话题主持｜记者 郑宗敏
